...

Самые полезные продукты во время беременности

Самые полезные продукты во время беременности Беременность – период, в который будущей маме нужно особенно тщательно следить за своим рационом. Правильно подобранное меню – залог здоровья ребенка. Составить подходящее меню не сложно, всего восемь продуктов могут обеспечить беременную всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Яйца. Их ошибочно полагают источником вредного холестерина. На самом деле, содержащийся в яйцах холестерин необходим организму для выработки целого ряда гормонов. Рекомендуется употреблять одно-два вареных или жаренных яйца в день.

Лосось. Источник фосфора, калия, жирных кислот и витамина В. Лосось предпочтительнее других сортов рыб, потому что содержание метилртути в нем гораздо ниже.

Бобы. Все бобовые содержат протеин и волокна. Их роль в работе организма очень важна: они улучшают работу кишечника и почек, снижают уровень холестерина в крови.

Орехи. Грецкий орех может стать заменой яйцам и рыбе – даже в засушенном виде в нем сохраняются все полезные вещества и аминокислоты.

Фрукты и овощи. Обязательный компонент рациона. Их можно употреблять в любых количествах. Желательно ежедневно съедать несколько разных видов овощей и выпивать утром и вечером фруктово-овощные соковые коктейли.

Мясо. Полностью убирать мясо из меню не нужно, но жирное мясо крайне нежелательно. Постное мясо: телятина, курятина, индейка, должно быть отварным, от жареного лучше отказаться.

Молочные продукты. Йогурт, творог и кефир – незаменимые источники кальция и аминокислот. Беременным женщинам и детям рекомендуется съедать не менее 150 г. творога в день.

Надоело вязание и вышивание? Пройди обучение по валянию на art-creativity.ru! Это интересное и занимательное занятие, безусловно, поглотит тебя полностью! Тут ты узнаешь о ближайших Мастер-классах по валянию шерсти и сможешь заказать индивидуальное занятие по обучению!





Главная | Вязание крючком | 2000 Советов | Журнал | Хозяйке на заметку | Интерьер в доме | Женский ПИКАП | Имена | Женщина за рулем | Письма, Заметки