Как справиться с предновогодней депрессией

Как справиться с предновогодней депрессией

предновогодняя депрессия

      Каждому взрослому человеку знакомо тоскливое безрадостное ощущение внутри, несмотря на приближающийся главный праздник года. Психологи называют его предновогодней депрессией. С чем связано ее появление и можно ли бороться с ней, не обращаясь за помощью к врачам?

     Физиологически проявление предновогодней депрессии связано с недостатком солнечного света, энергии и тепла, поступающих к нам в организм от «золотой звезды». Медвежью услугу оказывает и зимний рацион, перегруженный жирами и углеводами, «согревающими» нас в холодное время года. Фактически человеческий организм испытывает огромный стресс, ставящий его перед необходимостью выживания в сложных зимних условиях.

     Но у этой депрессии есть причины и психологические. Вольно или невольно, но в преддверии праздника мы подводим итоги уходящего года. И тут, увы, часто нечему радоваться: не решены многие проблемы, к ним добавились новые и не видны выходы из ситуации. Все те же трудности в отношении с начальником, все также не хватает денег, мама отказывается понимать ваше недовольство, а любимый, кажется, совсем потерял к вам интерес.

     Когда организм «хандрит», и душа мается несбывшимися ожиданиями, недалеко до уныния и отчаяния, которые и вам не помогут, и праздник испортят, и в предстоящем году лишат желания жить. Надо срочно себе помочь, приступаем к оперативному лечению!

Радуем тело

     Раз организму не хватает солнечного света, исправить это поможет посещение солярия. Если вы решили, что на это у вас нет времени и лишних денег, то подумайте, что важнее: сэкономленные полчаса и сумма в тысячу с небольшим рублей (столько в среднем стоит месячный абонемент на услуги солярия), или ощущение полноценной жизни и радости? Нужное, как говорится, подчеркнуть – так что выбирайте сами.

     Отчасти восполнить недостаток света можно, не экономя на электричестве. Да, всем приходится считать расходы. Тем не менее, вы у себя одна и ваше самочувствие стоит точно не дешевле киловатта электроэнергии.

     Подпитать организм недостающими природными витаминами и разгрузить от тяжести жирной пищи помогут витаминные комплексы и правильно подобранное питание. Замените макароны и картошку на капусту, морковь, тыкву, крупяные рассыпчатые каши, а мясо – на грибы, рыбу и морепродукты, уменьшите потребление сливочного масла в пользу оливкового и подсолнечного, вот вам и приятные, полезные разгрузочные дни.

     Вы почувствуете благодарность организма, порадовав тело парной с душистыми маслами. Нет привычки ходить в баню – побалуйте себя домашними ваннами с разнообразными пенками или солями. Так же поможет и контрастный душ по утрам. Может быть, сначала и покажется, что обливать сонное тело вперемежку горячей и холодной водой – средневековая пытка из арсенала священной инквизиции. Но через пару дней вы оцените пользу этой процедуры: бодрость от улучшенного кровообращения, энергию от ускоренного обмена веществ, упругую сияющую кожу от очищенных пор.

     Правила контрастного душа:

  • начинать следует с горячей воды;
  • для получения эффекта достаточно 3-х циклов;
  • цикл включает 30 секунд под теплой водой и 15-20 под холодной;
  • от цикла к циклу меняем температуру воды: горячую делаем горячее, холодную – холоднее.

     И главное правило: первые 3-5 процедур не приносят большого удовольствия, но их следует пройти, чтобы затем наслаждаться результатами. При подборе температуры воды руководствуйтесь собственными ощущениями – у всех восприятие разное.

     Противопоказания к контрастному душу: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровообращения мозга, тромбофлебит, заболевание крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Не стоит принимать контрастный душ в период месячных.

Будьте здоровы и с наступающим Новым годом!

     





Главная | Вязание крючком | 2000 Советов | Журнал | Хозяйке на заметку | Интерьер в доме | Женский ПИКАП | Имена | Женщина за рулем | Письма, Заметки