IP-телефония: SKYPE Карты экспресс-оплаты
Перейти в Магазин







Всего в РУБРИКЕ - 99    Страницы:  1  2  3  4  5  6  7  

ГИМНАСТИКА И ГИГИЕНА

Зеркало и домашние весы - самые откровенные друзья и советчики женщины. Стоит лишь проявить больше воли и терпения, как режим питания, забота о здоровье и уход за собственной красотой станут непременной привычкой и дадут добрые плоды.

Для ВАС Советы :

Элементарные правила этого совсем не трудны, но весьма существенны и полезны:
- следите за свом весом. Не переедайте. Ешьте медленно, хорошо пережевывая пищу. Пейте больше жидкости (но только не во время еды). Следите за пищеварением;
- дружите с физкультурой и спортом. Начинайте день с обязательной утренней зарядки, что обеспечит вас запасом бодрости и убережет от появления излишнего веса;
- соблюдайте личную гигиену. Вместе с разумной косметикой, умелым выбором платья и украшений она поможет вам постоянно быть красивой и элегантной.

   

Об идеальном весе женщин существуют разные теории. Одна из них отражена в следующей таблице:

   

Если вы начали полнеть, попробуйте изменить режим питания. Ешьте 5-6 раз в сутки, но понемногу. Чтобы не возбуждать аппетита, откажитесь от острых и соленых закусок и приправ. Последний раз ешьте не менее чем за 3-4 часа до сна, а на ночь, если вас мучает голод, выпейте кефира, съешьте яблоко или морковку.

   

Сон - лучший отдых для организма: во сне человек набирается новых жизненных сил, успокаивается нервная система, улучшается кровоснабжение мозга, он приводит в порядок дневные впечатления. Выспаться впрок нельзя, как нельзя и определить универсальные нормы сна. "Жаворонка" не превратить в "сову" - он все равно будет рано укладывается и рано просыпаться.

   

Сон состоит из чередующихся фаз - без сновидений (спокойный) и со сновидениями. Если вы пройдете 4-8 фаз и вас сон за это время не нарушится, то и через 5 часов можно чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
Но заснуть спокойно не всегда удается. Прежде всего, откажитесь от плотного ужина и поешьте за 3-4 часа до сна.
Откажитесь вечером от алкоголя, никотина, кофе и чая. Лучше выпить теплого молока с чайной ложкой меда или чашку травяного чая.
Погуляйте по свежему воздуху. Если есть возможность - поплавайте, поездите на велосипеде (не перегружаясь), особенно когда днем приходится много сидеть или стоять.
Примите теплую ванну. В крайнем случае - подержите ноги в теплой воде.
Попытайтесь расслабиться с помощью аутогенной тренировки или упражнений йоги.
Постарайтесь забыть все неприятности, не ведите бурных бесед, откажитесь от остросюжетного фильма по телевизору. Лучше почитайте книгу, послушайте негромкую любимую музыку.

   

Не спите на высокой на высокой подушке, тем более на двух, от этого появляются глубокие морщины.

   

Многие недооценивают важности получасового отдыха после работы. В наше время, когда ритм жизни такой напряженный, кратковременное расслабление мышц и нервов просто необходимо, особенно для женщин.

   

Кожа в среднем весит около 2кг, площадь ее 2кв м. Она обновляется каждые 28 дней, даже во время сна работает с полной нагрузкой, выводя из организма шлаки, и на дорогое платье, ни искусный макияж не смогут скрыть неухоженной кожи.
Если вы не бываете систематически в бане, вряд ли удается ее отшелушить в ванне или под душем. А отшелушивающий крем очень прост: полстакана сливок и 350г соли. Сильными круговыми движениями его втирают в кожу, особенно тщательно в ороговевшие участки. Ополоснитесь - не узнаете себя, кожа стала гладкой.
Ванна с пеной - только для тех, у кого жирная кожа, для сухой - мягкие кремовые ванны, целебные настои и масла. Не принимайте слишком горячих ванн, их температура желательна 37 градусов.
Пользуйтесь добавками. Соленые ванны (1,5кг соли на полную ванну) хорошо освежают тело. Попробуйте 2-3 недели регулярно принимать их хотя бы по 10 минут, только не перед самым сном, так как они немного возбуждают организм. Нежность и шелковистость придаст коже ванна с добавлением цельного молока и меда. Можно добавить в ванну молочную сыворотку. Хвойные добавки усиливают кровообращение. Розмарин повысит жизненный тонус. Лаванда снимает напряжение. Мелисса успокоит. Приятную усталость принесет ванна с добавлением столовой ложки меда.
Залейте кожуру лимона стаканом воды, настаивайте два дня - получите прекрасный экстракт для ванны. Можно заварить просто мелко раздробленное сено.
Не находитесь в ванне больше 10 минут. Сядьте, потянитесь и помассируйте круговыми движениями от кончиков пальцев на ногах к сердцу, а затем от кистей рук также к сердцу. Ополоснувшись, завернитесь в теплое полотенце.

   

Контрастный душ (минута - теплая вода, 6 секунд - холодная и т.д.) улучшает кровообращение, устраняет бледность, усиливает сопротивляемость организма, уменьшает жировую прослойку.

   

Вода смывает с кожи защитный кислотный слой. Помогите коже - после душа протрите ее косметическим маслом, молочком, эмульсией или кремом. Хорошо хоть немного помассировать тело и сбрызнуться дезодорантом.

   

Когда вы чувствуйте себя обессиленным от жары, примите душ, но не холодный, а теплый: он освежит и прогонит усталость. А если с утра не можете стряхнуть сонливость, встаньте под холодный душ или же очень горячий - сразу будете бодрее.

   

Душ принять негде и некогда: опустите обе руки по локоть в холодную воду - и через несколько минут вы почувствуйте себя отдохнувшей.

   

Вода при умывании должна быть умеренной температуры, лучше кипяченая, талая. При возможности можно умыться снегом.

   

Цвет лица улучшится, если в течении месяца протирать или умывать лицо сырым молоком, не смывая его полчаса.

   

Всего в РУБРИКЕ - 99    Страницы:  1  2  3  4  5  6  7  

RSS
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваша почта:

Комментарий: *




Введите символы: *
Обновить

Случайные карточки
Голубое на белом Праздничный день 1 Лаванда
Смотреть ВСЕ карточки






  Поиск:   например, мтс или
  
  PIN-коды карт экспресс-оплаты
World of Warcraft, Lineage II, Eve-Online, Warhammer Online, МТС, БИЛАЙН, SkyLink, МЕГАФОН, РОЛ, МТУ, Skype, UMC, KyivStar GSM, ...
  Электронные книги
Безопасность, Бизнес и экономика, Компьютеры и интернет, Искусство и культура, Наука и образование, Медицина, ...
  Цифровые товары
iTunes, Банерные показы, Документы, ICQ UIN, Доступ к платным ресурсам, Системы активной рекламы, Базы данных, Дизайн, Домены, Заработок в Интернет, ...
  Программное обеспечение
iPhone, Forex, Бухгалтерия, делопроизводство, Игры, Интернет, Мультимедиа и графика, Рабочий стол, Редакторы, Утилиты, ...
      Журнал    |    Вяжем Крючком    |    Советы    |    Карта    |         Имена   |   Женщина за рулем