загрузка...
IP-телефония: SKYPE Карты экспресс-оплаты
Перейти в Магазин







Красна изба пирогами.

Человек живёт, ходит, трудится, мыслит, любит, страдает. И на всё это расходует требующую восполнения внутреннюю энергию. Человеческий организм, как горящий костёр, постоянно нуждается в топливе-пище. И вовсе не безразлично, сколько и какого "топлива" он получит. Для роста, развития и жизнедеятельности человеку необходимы белки, жиры, углеводы, вода, минеральные соли, витамины. Их содержат различные продукты питания. Вот почему первое требование к нашей пище - её разнообразие. Количество и состав нашего питания напрямую зависят от пола, возраста и затрат физической энергии. У женщин, как правило, потребность в пище несколько меньше. Растущему подростку пищи надо больше, чем взрослому, а пожилым людям - меньше. Чем тяжелее выполняемая человеком работа, тем больше потребность в пище.

Суточная потребность человека в белках (рыба, мясо, творог, бобовые и т.д.) - от 70 до 120г в зависимости от пола, возраста и затрат физической энергии. Примерно столько же требуется ему жиров. Оптимальное суточное потребление углеводов (сахар, кондитерские изделия, мёд, рис, манная и перловая крупы, бобовые, хлеб)- от 300 до 500г. При этом излишки углеводов превращаются в жиры и осаждаются в организме человека.

Единицей измерения содержащейся в продуктах энергии является калория. Учитывая возраст, пол и степень затрат физической энергии, можно прикинуть энергоотдачу рациона своего питания, помня при этом, что суточная потребность организма человека колеблется от 2000 до 4000 калорий.

СТАТЬИ РАЗДЕЛА :

Салаты и винегреты | Бульоны, супы | Мясо, птица | Рыба | Яйца | Молочные продукты | Картофель | Овощи | Грибы | Каши | Мучные изделия | Фрукты и ягоды | Напитки | Хранение продуктов | Разные разности

Пироговедение для начинающих: 60 рецептов

alt: Пироговедение для начинающих: 60 рецептов

Скачать книгу Пироговедение для начинающих: 60 рецептов

Пироговедение для начинающих: 60 рецептов
Настька 2009-07-25 17:22:28
Я и без этого живу
[Ответить]

RSS
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваша почта:

Комментарий: *




Введите символы: *
Обновить

Случайные карточки
Страница за страницей Деревенский дом Пэчворк "Нежность"2
Смотреть ВСЕ карточки






  Поиск:   например, мтс или
  
  PIN-коды карт экспресс-оплаты
World of Warcraft, Lineage II, Eve-Online, Warhammer Online, МТС, БИЛАЙН, SkyLink, МЕГАФОН, РОЛ, МТУ, Skype, UMC, KyivStar GSM, ...
  Электронные книги
Безопасность, Бизнес и экономика, Компьютеры и интернет, Искусство и культура, Наука и образование, Медицина, ...
  Цифровые товары
iTunes, Банерные показы, Документы, ICQ UIN, Доступ к платным ресурсам, Системы активной рекламы, Базы данных, Дизайн, Домены, Заработок в Интернет, ...
  Программное обеспечение
iPhone, Forex, Бухгалтерия, делопроизводство, Игры, Интернет, Мультимедиа и графика, Рабочий стол, Редакторы, Утилиты, ...
      Журнал    |    Вяжем Крючком    |    Советы    |    Карта    |         Имена   |   Женщина за рулем